11 consejos para dormir mejor

11 consejos para dormir mejor

11 consejos para dormir mejor

  1. Proporciona aire fresco y deja una ventana ligeramente abierta.
  2. No tome café ni otras bebidas con cafeína después de las 4:00 p. m. La cafeína puede permanecer en el organismo hasta por 6 horas.
  3. Use ropa de dormir de algodón y ropa de cama de algodón. Esto permite una mejor ventilación y, por lo tanto, es más cómodo.
  4. No beba alcohol justo antes de irse a dormir. Puede que se duerma rápidamente, pero es probable que se despierte más tarde en la noche.
  5. No comas demasiado tarde por la noche y come los productos adecuados, por ejemplo, batatas, pescado azul, espinacas, plátanos y nueces. Estos productos contienen una sustancia natural que te ayuda a conciliar el sueño más rápido.
  6. Acuéstate a tiempo.
  7. Asegúrese de que el dormitorio esté completamente oscuro.
  8. Trate de reducir el estrés
  9. Asegúrate de tener un buen colchón
  10. Utilice una buena almohada que se adapte a su posición para dormir y al colchón.
  11. Elige un edredón de plumas, es más ligero y puede contribuir a que haya menos alteraciones del sueño porque tendrás que hacer menos fuerza al darte la vuelta o acostarte.
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